ඔබේ ශරීරයේ ඇතිවන ක්ෂණික දෝෂ පාලනය කිරීමට උපකාරී වන උපක්‍රම 12 ක්

ඔබට වැදගත් රැස්වීමක පැයක් පුරාවට සහභාගි වු අවස්ථාවක යම් කලන්ත ගතියක් ඇතිවිම, නැතිනම් ඔබට හිසරදයක් ඇතිවිම. ඔබ වැඩි වේලා පුටුවේ වාඩි වී සිටින විට බඩේ වේදනාව ඇතිවිම වැනි ගැටළු ඔබගේ දෛනික ජීවිතය බරපතල ලෙස බලපැම් එල්ලවිය හැක, විශේෂයෙන් ඔබ අතේ කිසිදු ‍ෙඖෂධයක් නොමැති නම්. මහත් ගැටළුවකි. වාසනාවකට මෙන්, ඔබට ඒවා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ ඔබේ ශරීරය ඉක්මනින් පාලනය කර ගැනීමට උපකාරී වන ප්‍රයෝජනවත් උපක්‍රම රාශියක් ඇත.

මෙම ලිපියෙන් ඔබේ ශරීරයට පුදුම සහගත බලපෑමක් ඇති කළ හැකි ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රම 12 ක් අප ඉදිරිපත් කරමු.මෙම ලිපියේ ඉදිරිපත් කර ඇති තොරතුරු තොරතුරු දැනගැනීමේ අරමුණු සඳහා පමණි. (ඔබ දරුණු නිදන්ගත රෝගවලට ගොදුරුවි ඇත්නම් මෙම ක්‍රම අනුගමනය කිරිමට පෙර කරුණාකර, මෙම උපක්‍රම කිසිවක් අත්හදා බැලීමට පෙර විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසන්න.

12. ඔබේ මහපට ඇඟිල්ල සම්බාහනය කිරීමෙන් හිසරදයට ප්‍රතිකාර කරගන්න

ඉහළ, පැතිවල සහ ඔබේ ඇඟිලිවල පාදයේ හිස ප්‍රත්‍යාවර්තක ප්‍රදේශ තිබේ. ඔබ මෙම ප්‍රදේශ සම්බාහනය කරන්නේ නම්, ඔබේ හිස සහ බෙල්ලේ ආතතිය සමනය කළ හැකිය.

11. ඔබේ මාපටැඟිල්ලට පහුගැමෙන් ඔබේ ස්නායු සන්සුන් කරගන්න.

අවහිර වි අපහසුවෙන් වාතය හරහා හුස්ම ගැනීමට ඔබ උත්සාහ කරන විට, ඔබේ අභ්‍යන්තර පීඩනය වැඩි වේ. මෙය ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය පාලනය කරන සයාේනි ස්නායුව උත්තේජනය කරයි. මෙම උපක්‍රමය ඔබ මත ක්‍රියාත්මක වීමට තවත් එක් හේතුවක් තිබේ – ඔබේ මාපටැඟිල්ලට සම්බන්ධ ස්පන්දනයක් ඇත, එබැවින් ඔබ එය මතට සුලං මගින් පහර දෙන විට එය ඔබගේ සමස්ත ස්පන්දනයටද බලපායි.

10. ඔබේ දත් අතර පැන්සලක් තබාගෙන ඔබේ මනස වැඩි කරගන්න

පැන්සලක් ඔබේ මුඛයේ තබා ගැනීමෙන් ඔබේ සිනහ මාංශ පේශි සක්‍රීය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ඔබේ උද්යොගිමත් බව ඉහළ නැංවිය හැකිය.

9. ඔබේ කණ පිරිමැදිමෙන් උගුරේ අමාරුව සමනය කරගන්න

ඔබේ කණෙහි ස්නායු උත්තේජනය වූ විට, එය ඔබේ උගුරේ ප්‍රතීකයක් ඇති කරයි. මෙම මාංශ පේශි මගින් ඔබේ උගුරේ ඇති වන කැක්කුම සමනය කළ හැකිය.

8. ඔබේ වම් මාපටැඟිල්ල මිරිකීමෙන් ඔබේ ප්‍රත්‍යාවර්තකය නිවා දමන්න

ඔබේ අත්ලෙහි නිශ්චිත ස්ථානයකට පීඩනය යෙදීමෙන් ඔබේ රළු ප්‍රතීකයක් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකිය. මෙය කිරීමට ඇති පහසුම ක්‍රමයක් නම්, ඔබේ වම් අත ඔබේ මාපටැඟිල්ලෙන් ඇඟිල්ලෙන් අල්ලා ගැනීමයි.

7. ඔබේ ඉහළ විදුරුමස් මත පීඩනය යෙදිමෙන් නාසයක් ගලන ලේ නැවතිය හැක.

ඔබේ විදුරුමස් මත පීඩනය යෙදීමෙන් ඔබේ නාසයට රුධිරය සපයන ධමනි අවහිර කළ හැකි බව විශ්වාස කෙරේ.

6. ඔබේ හිස ඉදිරියට ගැනිමෙන් ගිලිමට අපහසු පෙති ගිල දමන්න

ඔබ වතුර විදුරුවක් ගෙන පසුපසට නොව ඔබේ හිස ඉදිරියට නැඹුරු කරගෙන ගිල දැමිමට අපහසු කැප්සියුල සමඟ බෙහෙත් පෙති පහසුවෙන් ගිලිමට උපකාරී වේ.

5. ඔබේ හිස දෙපසට චලනය කිරීමෙන් ඔබේ අතෙහි ඇතිවන වේදනාව සමනයවේ.

ඔබ ඔබේ බෙල්ලේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්නේ නම්, මෙය ඔබේ අතේ ඇති අමතර පීඩනය මුදා හැරීමට උපකාරී වේ.

4. ඔබේ දෑත් සීතල වතුර යට තබා හිසරදයක් සමනය කරගන්න

සීතල මඟින් ඔබේ රුධිර වාහිනී තද කර ඔබේ ස්නායු වලට ඇති පීඩනය අඩු කළ හැකිය. එය ඔබගේ අත්වලට වඩාත් හොඳින් ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඒවාට ඔබේ මොළයට සම්බන්ධ ස්නායු රාශියක් ඇති බැවිනි.

3. කැස්සෙන් වේදනාව අඩුවේ

කැස්ස ඔබේ මොළයට සරල අවධානයක් යොමු කිරීමක් ලෙස ක්‍රියා කළ හැකිය. එය ඔබගේ රුධිර පීඩනය මොහොතකින් වැඩි කරන අතර එය යම් වේදනාවක් පිළිබඳ ඔබේ අවබෝධය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

2. ඔබේ ඇඟිල්ල සහ මාපටැඟිල්ල අතර අයිස් කැටයක් ඔබේ අතේ පිටුපස තබා ගැනීමෙන් ඔබේ දත් කැක්කුම අතුරුදහන් කරගන්න.

ඔබේ අතේ මෙම කොටස ඔබේ මොළයට වේදනා සංඥ ගෙන යන ස්නායු මාර්ග වලින් පිරී ඇති අතර සීතල උෂ්ණත්වය මෙම සංඥා අවහිර කිරීමට සමත් වේ.

1. ඔබේ හිසට ඉහළින් දෑත් ඔසවා දිගු කිරීමෙන් ඉක්කාව ඉවත් කරගන්න.

දෑත් දිගු කිරීම මඟින් ඔබේ ප්‍රාචීරය ලෙස නැවත සැකසිය හැකි අතර එය කැමැත්තෙන් තොරව හැකිලීම වළක්වා ගත හැකිය.